প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকস
প্রোবায়োটিক গুলি হল ব্যাকটেরিয়া যা আপনার অন্ত্রে বাস করে এবং উন্নতি করে এবং স্বাস্থ্যকর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই জীবিত ব্যাকটেরিয়া নিয়মিত মারা যায়। এর মানে তাদের নিয়মিত প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। এটি প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকের মধ্যে কয়েকটি পার্থক্যের মধ্যে একটি মাত্র।
প্রি বা প্রো? আপনি কোনটি নির্বাচন করা উচিত?
একটি প্রিবায়োটিক আপনার কোলনে ইতি মধ্যে বিদ্যমান "ভাল ব্যাকটেরিয়া" কে পুষ্টি দেয়। এই উদ্ভিদের ফাইবার টি অত্যন্ত বিশেষায়িত, যা প্রোবায়োটিক গুলি কে প্রবর্তনকারী বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া গুলির জন্য একটি সার হিসাবে কাজ করে। তারা আপনার "ভাল থেকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া" অনুপাতের উন্নতি করে আপনার খাওয়া প্রোবায়োটিক গুলির প্রভাব কে সর্বাধিক করে তোলে।
আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে পাওয়া পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং তাপ প্রিবায়োটিকগুলিকে প্রভাবিত করে না। এছাড়াও, প্রোবায়োটিক প্রদান করে অন্ত্রের উপকারিতা ছাড়াও, প্রিবায়োটিক গুলি হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগের কম ঘটনা ঘটায়।
প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকের জন্য আপনি কী খাবার খান?
প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক উভয়ই খাদ্যতালিকাগত পরি পূরক গুলিতে পাওয়া যায়। দই এবং কিছু দুগ্ধজাত প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। ডার্ক চকোলেট, স্যুরক্রট, আচার, কিমচি এবং মিসো স্যুপ প্রাকৃতিক ভাবে উচ্চ মাত্রার প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে। অ্যাসপারাগাস, কলা, রেড ওয়াইন (অবশ্যই পরিমিত ভাবে নেওয়া), লেগুম, জেরুজালেম আর্টিকোকস, ম্যাপেল সিরাপ এবং ওটমিল সবই উল্লেখযোগ্য মাত্রায় প্রিবায়োটিক সরবরাহ করে।
প্রিবায়োটিক গুলি হল সার যা প্রোবায়োটিক গুলি কে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনি প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার না খেয়ে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করে আপনার হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন? হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই পারেন. প্রতিদিন প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান, এবং আপনি কয়েকদিনের মধ্যে দ্রুত পাচনতন্ত্রের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন।
আপনি যদি প্রোবায়োটিক গুলিতে বিশ্বাস করেন তবে প্রিবায়োটিকগুলি তাদের আরও ভাল কাজ করে। তারা মেজাজ-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ট্রেস-মুক্তি সুবিধা প্রদান করে এবং অন্যান্য ইতিবাচক স্নায়বিক সুবিধা প্রদান করে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন